Как снизить отечность при беременности

» Красота и здоровье » Отечность ног при беременности. Как снять отечность?

С проблемой отечности сталкиваются 80% беременных женщин. Почему у беременных отекают ноги, и как облегчить это состояние? Данная статья ознакомит с причинами отеков во время беременности и поможет найти решение в борьбе с этой проблемой.

Главная причина того, почему отекают ноги при беременности в том, что в организме женщины в это время дополнительно накапливается до 7 литров жидкости, которая распределяется по всему телу. После ночного отдыха это распределение становится более равномерным, а к концу дня жидкость стекается к нижним конечностям, образуя большие отеки стоп и голени.

Стадии отечности во время беременности:

1. Скапливание жидкости в голеностопной области;
2. Отеки ног и нижней части живота;
3. Дополнение предыдущих отечностей отеком рук, появление «одуловатости» лица;
4. Сильный отек всего тела.

Первая степень отечности считается естественной и не опасной, если отсутствует белок в моче. Основной причиной отекания лодыжек и стоп считается замедление кровообращения в конечностях. Обычно это происходит во второй половине беременности по причине употребления большого количества соли и воды. Таким образом, соль препятствует выходу жидкости из организма, приводя к отекам. Облегчить состояние поможет сбалансированный рацион с минимальным употреблением соли. При этом не стоит слишком уменьшать количество выпиваемой воды. Рекомендуемая норма жидкости в сутки для беременной – 1,5 литра. Важно помнить, что газировка, кофе и другие синтетические напитки задерживают жидкость в организме, поэтому также способствуют отечности ног.

Как снять отечность ног?

Кроме сбалансирования рациона и умеренного употребления жидкости, следует избегать переутомления и стараться не стоять (не сидеть) долго на одном месте. При сильной отечности много ходить также не рекомендуется. Но важно не ограничивать свое время пребывания на свежем воздухе, чередуя проулки с отдыхом в лежачем положении.

Чтобы снять отеки ног при беременности, нужно прилечь и положить ноги на возвышенность. Если отек очень сильный, можно в дополнение смочить холодной водой полотенце и приложить его к ногам. После такого отдыха стоит сделать массаж ног в области отека.

Если отечность ног связана с увеличением матки, которая начинает активно сдавливать внутренние органы (в третьем триместре), то облегчить проблему поможет специальная гимнастика, а именно коленно-локтевая поза, которую нужно применять до 10-12 раз в сутки по 15-20 минут.

Если отекают ноги во время беременности, нужно подобрать для себя удобную обувь. Правильно выбранная, она не будет сжимать ногу даже к концу дня, когда жидкость более всего подходит к конечностям.

Кроме видимых отеков у беременных также бывают скрытые отечности, выявить которые можно постоянно наблюдая прибавку в весе. Нормой считается 300 грамм в неделю, если прибавка больше, проводится диагностика отечности и в случае необходимости назначается лечение.