Как справиться с отеками во время беременности

Во время беременности, особенно в течение последних нескольких месяцев, организм начинает вырабатывать и накапливать больше жидкости, чем раньше. Пока ваши почки справляются с выведением этой жидкости, данное явление считается нормой.

Накопившаяся жидкость может вызвать припухлось (отечность) конечностей (особенно лодыжек и кистей рук) и лица (чаще всего – на веках). Это состояние называется отеками во время беременности. Отеки могут усиливаться к концу дня и в жаркое время (особенно в летние месяцы).

Дополнительная жидкость в вашем организме необходима для нормального вынашивания ребенка и для подготовки тела к родам. Вода нужна для формирования тканей плода, поддержания нормального количества околоплодной жидкости (чтобы не было маловодия (олигогидрамниона). а также для расширения костей таза для прохождения через них ребенка.

Наибольшая часть веса, который вы набираете за беременность, состоит именно из накопленной жидкости. В норме организм избавляется от лишней жидкости в первые дни после родов. Женщины часто замечают, что первая неделя после родов – это время походов в туалет «по-маленькому» и повышенной потливости !

На поздних сроках беременности ваша растущая матка оказывает давление на вены, которые обеспечивают кровью ваши ноги и ступни. Это замедляет кровообращение и приводит к еще большему накоплению жидкости в ногах. Также вы можете начать чувствовать судороги. Учтите, что длительное стоячее положение или сидение со скрещенными и закинутыми одна на другую ногами еще больше увеличивает давление на эти вены, тем самым провоцируя отечность.

Как бороться с отеками?

Как правило, отеки, особенно в ногах и лодыжках, нормальное явление во время беременности. Но если ваши отеки доставляют вам беспокойство, свяжитесь вашим врачом. Вот несколько советов для снятия отечности:

1. Снимите давление с ног и рук (снимите обувь, колготки, кольца с пальцев, браслеты, не носите без надобности компрессионное белье (оно нужно только женщинам с серьезным варикозом!), не носите трусиков, которые оставляют на теле бороздки (то же самое касается и носков), не носите обувь на каблуке);

2. Поставьте ноги на скамеечку для ног или пуфик, или лягте на бок (это ослабит давление на вены нижней части тела и улучшит кровоток);

3. Если у вас стоячая работа, делайте перерывы в течение дня, чтобы можно было посидеть и дать ногам отдохнуть. Если же вы большую часть времени сидите, то наоборот – хотя бы раз в час вставайте и несколько минут ходите;

4. Когда вы ложитесь спать, подложите подушечку под ноги, чтобы был отток жидкости от ступней;

5. Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу.

6. Избегайте нахождения в одном положении (стоя или сидя) длительное время;

7. Ходите, не спеша.

8. Старайтесь не укутывать ноги – тепло может только ухудшить отечность!

9. Попробуйте улучшить кровообращение (растирайте ноги, полежите немного на левом боку или закиньте ноги на подлокотник дивана, чтобы кровь немного отлила от ног);

10. После длительного сидения совершайте небольшую прогулку, например, если ваша работа не далеко от дома, то возвращайтесь домой пешком.

11. В течение дня пейте много воды, около 8 – 10 стаканов. Как бы это странно не звучало, но питьевая вода на самом деле помогает уменьшить отеки, сохраняя организм от обезвоживания и вымывая из него соли натрия. Но ограничьте употребление жидкости перед сном!

12. Ешьте здоровую пищу, чтобы получать достаточное количество белков. Недостаток белка в организме приводит к накоплению лишней жидкости.

13. Ограничьте употребление соли, т.к. она увеличивает задержку жидкости.

14. Не применяйте никаких лекарств для уменьшения отечности (мочегонных средств), а также не пейте никаких травяных отваров, не посоветовавшись с вашим врачом! Учтите, что даже самые безобидные травки могут нанести серьезный вред вашему ребенку!

Когда обратиться к врачу?

Незначительная отечность рук, ног и лица – это норма для беременных женщин. Но, если у вас появился внезапный или сильный отек, особенно на лице (вокруг глаз) или на руках – немедленно вызывайте врача! Такие признаки могут указывать на серьезное заболевание – преэклампсию – которое вызывает высокое давление и задержку жидкости в организме.

Для преэклампсии характерны следующие симптомы:

  • внезапная или сильная отечность конечностей;
  • сильные головные боли;
  • нечеткость зрения;
  • головокружение;
  • сильная боль в животе.

Также обязательно вызовите врача, если одна нога более распухшая, чем другая, особенно если это сопровождается болью в бедре или икроножных мышцах. Такие симптомы характерны для тромбоза, который представляет собой серьезное заболевание – образование тромба (кровяного сгустка).

Особенно это актуально для женщин, страдающих от тромбофилии – нарушения свертываемости крови, а также для женщин, у которых в крови выявлен повышенный уровень РФМК (растворимого фибринмономерного комплекса).

Похожее