Упражнения при отеках во время беременности

Тело женщины во время беременности накапливает жидкость. В результате этого ткани организма, а в первую очередь ноги, становятся отёчными. С каждым месяцем их отёчность ближе к вечеру увеличивается, особенно после долгого стояния или во время жары. Иногда отекают и покалывают предплечья и кисти рук, а привычные кольца становятся слишком узкими для набухших пальцев.

Отеки при беременности – обычный симптом. Их появлению способствуют набор веса и давление матки беременной женщины на большую брюшную вену. Но иногда отёчность оказывается ранним симптомом токсикоза во время беременности – гестоза. В сочетании с высоким давлением и белком в моче состояние женщины может оказаться опасным для жизни. Поэтому при отеках во время беременности. сопровождающихся головокружениями, головной болью, нарушениями зрения, шумом в ушах, обращаться к врачу нужно незамедлительно.

Лечение отеков при беременности

На протяжении многих десятилетий беременным женщинам советовалось соблюдать бессолевую диету и вводить рисовые дни. Факт полезности данных мероприятий для лечения отеков наукой так и не был подтверждён. Согласно последним исследованиям считается, что питание без соли может быть даже вредным. Отеки при беременности действительно можно уменьшить разными обезвоживающими организм мероприятиями. Но в таком случае лечение будет направлено лишь на следствие проблемы, а не на её причину. Гораздо эффективнее бороться с отёчностью с помощью поддерживающей терапии для почек и посредством стимуляции обмена веществ.

Питание при отеках во время беременности

Пейте 2-3 литра жидкости в день в первой половине беременности. Во второй половине суточный питьевой режим должен составлять 1,2-1,5 л. Обильное употребление жидкости способствует лучшему обмену веществ и стимулирует работу органов выделительной системы: мочевого пузыря и почек.

Естественный мочегонный эффект имеют овощи и фрукты: особенно картофель (отварной в кожуре), огурцы (желательно хорошо вызревшие), сырой сельдерей, ананасы, вишня, а также спаржа и любисток (если нет проблем с почками).

Солите блюда по вкусу, но используйте лучше не обычную поваренную, а морскую или гималайскую соль.

Как избавиться от отеков при беременности?

Если отеки при беременности доставляют вам дискомфорт, избавиться от них можно с помощью двух эффективных способов.

Рисовый день: целый день нужно есть только отварной рис, минимум 200-300 гр. К нему можно добавить немного салата, зелени, свежих абрикосов или кураги. чтобы компенсировать возможный дефицит калия в организме.

Картофельный день: в течение 24 часов нужно есть отварной картофель в кожуре, а с ним свежую зелень, можно под соусом из хрена.

Если анализы указывают на наличие белка мочке, в вашем меню должны быть блюда с высоким содержанием белка: молочные продукты, соя, яйца, рыба, мясо, орехи, бобовые. Ваш рацион также должен быть богат витаминами, особенно B6.

Домашние средства против отеков во время беременности

Многим женщинам помогает справиться с отеками во время беременности принятие ванны с морской солью или хвощём. Температура воды должна быть около 37° C, т.е. негорячей.

Скорая помощь для отекших конечностей – ножная ванна с солёной водой или контрастный душ с обливаниями ног в направлении снизу вверх: от стопы до колена.

При сильном напряжении в ногах важно ежедневно стимулировать венозный рефлюкс конечностей. Кровообращение в ногах улучшится, если их регулярно массировать. При этом интенсивность массажа может быть различной: с применением щёток разной жёсткости, массажной варежки или масел для массажа.

Профилактика отеков при беременности

Чтобы избежать отёчности, активно двигайтесь: гуляйте, танцуйте, бегайте трусцой. Плаванье и аэробика в бассейне тоже способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Питайтесь разнообразно, прислушивайтесь к своим желаниям – так организм подсказывает вам, какого витамина или минерала не хватает вам и ребёнку. Вполне возможно, что селёдки вам хочется из-за дефицита белка, а шоколада из-за недостатка магния в организме.

Избегайте стресса и перенапряжения, отдыхайте, приподняв ноги вверх. Для профилактики отеков при беременности можно также носить компрессионные чулки. Надевать их лучше лёжа, не вставая с постели, или максимум через 10-15 минут после пробуждения.

Итак, если Вы решили завести ребенка, помните, что необходимо со всей серьезностью отнестись к зачатию, беременности и родам. По-настоящему прекрасной женщину делает именно беременность. Однако во время беременности появляется много вопросов, ответы на которые порой не так то просто найти. В рубрике «Беременность и роды » вы с легкостью найдете все о планировании и ведении беременности, зачатии, родах. образе жизни будущей мамы, обследованиях. Беременность в вопросах и ответах, календарь беременности, популярные статьи, справочная информация, консультирование читателей журнала Miss-VIP.

Все материалы сайта Miss-Vip.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с указанием прямой активной ссылки на сайт Miss-Vip.ru. Перепечатка материалов в печатных изданиях разрешается только с письменного согласия редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Похожее