Массаж при отеках рук

Массаж ног при отеках

Чтобы уменьшить отек на ногах можно не только правильно питаться, наносить специальные гели и пить целебные отвары, но также периодически делать и особый массаж. Массаж ног при отеках рекомендуется выполнять ежедневно. Желательно, именно в вечернее время.

  1. Прежде всего, необходимо разогреть ногу. Для этого требуется помассировать ладонями участок голени от ступни и вверх до коленного сустава. Затем сжатой в кулак рукой осуществляется массаж подошвы.
  2. Чтобы укрепить суставы нужно положить прямо под ступню небольшой по размеру резиновый мяч и перекатывать его таким образом, чтобы работала вся ступня. Выполняется упражнение не меньше двенадцати раз.
  3. Для укрепления сосудов требуется сесть на стул и согнуть ноги в коленях таким образом, чтобы ступни были параллельны друг другу. Сначала поднимается левая, а затем правая пятка. Упражнение делается около двадцати раз.
  4. Если ноги отекли в период ПМС, то от отечности можно избавиться, массируя стопу на участке между первым и вторым пальцами. Одновременно с выполнением массажных движений требуется «натягивать» кожу, расположенную в районе щиколотки. Подобным образом нужно массировать каждую конечность по десять минут.

Чем более энергично делать массаж ног, тем сильнее можно улучшить циркуляцию крови и быстрее вывести лишнюю жидкость из тканей. Длительность такого массажа должна составлять около пяти минут.

Лучше всего производить описанные манипуляции с ногами в ванной комнате, сочетая их с пилингом для кожи. Повысить эффективность массажа можно, выполняя его при помощи двух щеточек, имеющих щетину средней жесткости.

Перед началом массажа следует нанести на ступни специальное масло или же обыкновенный легкий крем.