Отечность при грудном вскармливании

Овощи в рационе молодой мамы, очень важны. Но употреблять их нужно в меру. Иногда постепенно включая в ежедневный рацион, будь то в сыром или вареном виде, каждый день, прибавляя какую то часть.

Каждый съеденный продукт мамой, частично попадает в молоко. Например, если мама съела мяты, то ее вкус сохранится на протяжении 8 – 10 часов. А съев банан, молоко приобретет его вкус примерно на час.

В наше время медики разрешают кормящим мамам употребление практически всех продуктов без ограничения, за исключением острого и соленого, что может привести к отказу ребенка грудного молока либо вздутию. Поэтому ограничивать себя не стоит. Если вдруг молодой маме захотелось помидора либо огурца, то съешьте, только не большой кусочек. Всему надо знать меру.

Например, вареная свекла оказывает слабительное действие в кишечнике, следовательно, попадая в молоко, попадает к ребенку в организм. Но если есть небольшими порциями, в этом нет ни чего страшного. Когда как картофель наоборот, может закрепить.

Ваше грудное молоко, для ребенка становится первым познанием вкусов. Поэтому его нужно наполнять полезными веществами. Главное не употреблять те продукты, которые вызывают аллергическую реакцию у вас, либо у вашего мужа. Также лучше чтобы плоды были выращены на собственном огороде, без нитратов. Если же вы купили их, то тщательно промойте в теплой воде.

Лучше всего включать в рацион по одному продукту в день, для того чтобы можно было следить за реакцией организма вашего малыша.

Рассмотрим основные овощи, которые должны быть в рационе женщины в период кормления:

  • Картофель – содержит аминокислоту – тиамин, полезный для вашей крохи
  • Помидоры – содержат железо, кальций и цинк. Очень хороши в профилактике анемии.
  • Огурцы – йод, нужный для щитовидной железы
  • Цветная капуста – витамин С.
  • Морковь, баклажан – витамин В6.
  • Тыква, сладкий перец – витамин А.
  • Капуста, брокколи – богата фолиевой кислотой.
  • Кабачки – полны витаминами для развития почек, и тем самым полезны для малыша. Маме же помогут снять отечность.

Как мы и убедились, рацион женщины в период ГВ должен быть полноценным. Запомните, самое главное знать меру, и вводить новые продукты поочередно и постепенно.